スポーツでのケガやコンディショニングを整えるなら｜松原市あさぎり整骨院へ！

スポ-ツ障害とは医学的には使いすぎ症候群（オ-バ-ユ-ズ）といわれ運動によって体を酷使することで発生する体の故障のことです。
スポ-ツに熱心に取り組むあまり身体に無理な負担をかけてしまい打撲や捻挫・骨折の怪我だけではなく、後遺症など障害が残ってしまう場合もあるのです。

スポ-ツ障害は大きくは外傷と障害との２つに分けられます。

外　傷
捻挫、肉離れ、脱臼、腱断裂、靭帯損傷、骨折、つき指などの一度に強い外力が加えられたことによる怪我のことです。
障　害
特定の部位に繰り返し外力が加わり軟部組織を損傷するもので、使いすぎ（オ-バ-ユ-ズ）といわれ野球肘、野球肩、疲労骨折、テニス肘、ランナ-膝などと言われているものがこれにあたります。

スポ-ツ障害は、大きくは外傷と障害を合わせて、スポ-ツ傷害という場合もあります。

ケガをしたときの応急処置の基本は、ＲＩＣＥ処置と言われるものです。

ＲＩＣＥ処置の頭文字とは、

Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression(圧迫）、Elevation（拳上）

の４つの処置のことを並べたものになります。

RICE処置は捻挫や肉離れなど、手や足に「ケガ」をした際に行うことが多いです。

• Rest(安静）　スポーツ活動の停止

ケガをしてしまった時にすぐに行うこと。それはケガをした選手（またはその人）にすぐにプレーを止めることを促し、患部を安静に保つ事を勧めるのです。 人の体は良く出来ていて、ケガをした瞬間から患部を自分自身で修復しようとします。ケガをしたままの状態で運動を続けると、その修復を開始するのが遅くなってしまい、回復を阻害する事にもなります。

• Icing（冷却) 　患部を冷やす

RICE処置の中でも一番重要だといわれているのが、「I」のアイシングの処置です。今ではだいぶ一般的になりましたが、患部を冷やす事により痛みを和らげることができますし、血管を収縮させる事で腫れなどもおさえる事ができます。

• Compression（圧迫）　患部を圧迫する

次に、患部をテーピングなどで圧迫しながら巻くことで、腫れや炎症をコントロールできます。あまり強く圧迫しすぎるとかえって悪化させる可能性もありますので、知識となれが必要となってきます。

圧迫の時間の目安は、20分～30分程度で十分です。

• Elevation（拳上）　患部を持ち上げる

ケガをした直後は、安静にすることがまず第一ですが、出来るだけ、楽な姿勢でいる事も大切になります。

さらに、患部を自分の心臓よりも高い位置に保ってあげると出血が減り、血液が心臓へと戻りやすくなって腫れなどをおさえて、早く引かせることが出来るのです。

例えばテニス肘の場合、肘だけを診るのではなく肘関節と連動して動く背骨と肩甲帯（上腕骨、鎖骨、肩甲骨、肋骨）の関節可動制限を回復させることで、 より短期間に治癒することが多いです。

人の体は一見痛む部分だけが悪いように思われがちですが、関節、筋肉等、いろいろな部分で繋がりがあり、連動して働いているので 根本から歪みを治す事で、痛みをとったり、身体の一部にかかりがちな負担を最小限にすることができます。

スポーツ障害で最も大事なのは、無理なトレーニングをせず、自分の能力にあったトレーニングを行うことです。

そして、異常を感じたら直ちに運動を中止し、整骨院、整形外科等を受診することです。 当院では、様々なスポーツ障害（野球肘・ランナー膝・シンスプリント等々）に対応、運動指導等も行っておりますので、 「手術を考えている方、他院では治せなかった方」是非当院へご相談ください。

施術で歪みをとっても、間違った動きやクセがあれば、また“ゆがみ”だします。

【正しい位置で 正しい順番で 正しく動かす】を形にする適切なトレーニングが必要です。

このトレーニングには“コツ”があります。その“コツ”を姿勢改善のプロである私たちがお伝えします。 また、あさぎり性こつんでは、数あるインソールの中から最もコストパフォーマンスが高いと判断し、 Glabインソールの使用を推奨しております。

治療＋インソールの使用でゆがみにくい体になり、スポーツの障害がおこりにくくなったといううれしいお声も 多数いただいております。

※無理矢理おすすめする訳ではございませんので、ご安心ください。 「すぐに効果を体感したい」という方におすすめしています。