2017,07,07 スッキリ起きれない…原因は。。。|2017/07/07

こんにちは☀☁あさぎり整骨院 受付の横江です🐥🍀

スッキリ起きれない…原因は「寝始めの3時間」に!!

毎日早く寝て、十分な睡眠時間をとっているにも関わらず、

スッキリ起きれない。疲労感が取れていない。

そんな悩みを解決するカギは、「睡眠開始からの3時間」です。

眠り始めの約3時間は、ノンレム睡眠と呼ばれ、

脳の疲れをとる深い眠りの時間です。

この時間に脳は疲労回復のはたらきをするので、

最初の3時間の睡眠の質が悪いと、深い眠りのノンレム睡眠が訪れず、

終始浅い眠りのレム睡眠になってしまい疲れがとれにくくなります。

寝る直前に携帯電話やパソコンをいじったり、夜にカフェインを

含んだ飲み物をたくさん飲んだり…

最初の3時間の睡眠の妨げになるような行為を控え、

素早く寝付くことができれば、スッキリとした目覚めにつながるでしょう!!

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