2016,12,01 冷え性対策!!!|2016/12/01

こんばんは☆あさぎり整骨院の横江です( ^ω^ )

季節を問わず手足が冷えたり、ひどい時には冷えのせいで寝つけなかったり……((+_+))

水分の多い食べ物を食べ、水分がうまく排出さずに身体の中にたまると、

身体が冷えやすくなると考えられています

水分が身体にたまってしまうと代謝が悪くなり、

血行も悪くなりやすいと言われています

果物などの身体を冷やしやすい食べ物の多くは、水分を多く含み、

さらに生のまま食べることが多いですよね

食べる際には、身体を温める飲み物を一緒に飲むなどの工夫をしてみましょう

●温かいものは温かいうちに!!!

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱調理を基本とし、

それらを温かいうちに食べることがおすすめです

火を入れたまま食べる鍋料理などは、温かいまま食べることができるので

とても良い調理法と言えます

●3つの「くび」を冷やさないこと!!!

3つのくびとは、「首」「手首」「足首」を指します。これらの部位は

皮膚が薄く動脈が近いため、冷えやすいと言われています

冷やすと全身に冷えが伝わりやすい部位ですので冷える空間では

3つのくびを露出させないように気をつけてましょう

●身体を動かすこと!!!

身体の筋肉量が多いほど代謝も上がり、血行がよくなりやすいと考えられています

いきなりランニングや筋トレをする必要はありませんので

エレベータではなく階段を使うようにするなど、

日常的に体を動かすことから始めてみませんか?

身体を温めることで、体に良いことがたくさんあると言われています

ぜひ、日常生活で試してみてください\(^o^)/

 

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