2016,10,20 「はじめよう!!体幹トレーニング♪」|2016/10/20

こんにちは~

あさぎり整骨院の横江です(*^▽^*)

今日は「はじめよう!!体幹トレーニング♪」っと言うことで

涼しくなってスポーツを始めるのに良い季節になってきましたね

秋からトレーニングやダイエットを始める方は少なくありません

しかし、身体の軸(体幹)が歪んだままトレーニングを始めると

筋肉のバランスが悪くなりケガや姿勢の悪化などを引き起こし

かえって健康から遠ざかることも・・・

体幹は身体を支える最も重要な筋肉!!

体幹が強いとスポーツ能力も向上し基礎代謝も上がり

体の不調も予防、解消もできて良いことばかり(^^♪

 

・四つん這いになります

・片方の腕をまっすぐ伸ばし10秒間キープ!! 反対側も3セット!!

・慣れてきたら腕と反対側の足も一緒に伸ばすと効果アップアップ!!!

※無理のない範囲で行ってくださいね\(^o^)/

 

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